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本篇短文来自Joe Friel的博客，最近饮食文章压太多了，喝口鸡汤
原文地址：
http://www.joefrielsblog.com/2015/10/training-greed-and-patience.html
我收到了很多经常受伤、生病、陷入迷茫的运动员的来信求助。他们似乎遇到了训练生涯的瓶颈期，无法取得明显的进步。导致这种瓶颈的原因有很多，其中常见的原因就是贪婪和急躁。我们中的大多数都需要一个类似于温度计的“心理测量计”（当然这是假想的，译者注）来给我们降温。当然就目前来看我们还是需要依靠自己的心理意志力（来有节制的规划训练）。接下来我将给出一些具体可行的建议。
在艰苦的训练期间，一个很重要的技巧就是【懂得何时休息】。我是一名教练，当我的学员在冲击运动瓶颈的训练期间，我要做的一件重要的事情就是观察运动员如何处理来自心理方面的压力。除了提供鼓励和意见反馈，当我认为运动员有受伤或者其他问题的风险时，我会要求他停止训练。当然，我也会告诉运动员什么时候是他的瓶颈期：情况开始恶化；自感用力度开始飙高；训练期间恢复得很慢……出现这些情况就说明该歇一歇了。
（译者注：The Borg Rating of Perceived Exertion (RPE)，衡量运动强度水平的一个指标，从6~20，数字越大表示运动员的【身体负荷】越大）
也许你并没有这样一名教练来提醒你什么时候应该停止训练，不过我能给出一些建议。如果你在一次间歇训练中发现你仅仅只能完成一次间歇（指强度/恢复时间严重不达标，HIT和HIIT都适用，译者注），那就不要继续训练了，你需要休息，而不是强忍着做完最后一组间歇。除了间歇训练，当你在做一些均匀输出功率训练时（比如HOP，比如ST，比如SST，译者注），最后几分钟或最后10%的时间里如果你感到异常煎熬，你也应该考虑休整一下了。以上提到的两种情况都是身体处于危险情况的征兆，受伤和疾病都在靠近你。A级赛开始前的几周，训练量会很大，这个时候应该特别留心。
导致运动员运动生涯受阻的另一个巨大因素就是贪婪——他们想把能训练的都训练了。想成为一位优秀的耐力（endurance ）运动员，想要长期坚持训练下去，一定要做到【耐心】（patient），这一点我在我的博客里强调很多次了。通常情况下，贪于过多训练的运动员往往得不偿失，因为他们经常受伤、生病，反而耽误了大量的训练时间。保持耐心能够让你的身体完全适应体育训练，这样你才能变得更强。诚然这需要经得起时间的考验，千万不能心急了。
训练过于贪婪，身体就会超出能承受的负荷极限。阻止你的唯一方法就是让你过度训练、生病、受伤或者职业过劳。而贪婪、失去耐心则是幕后元凶。
10/19/2015
Joe Friel
