(汉化)最大摄氧量与运动表现

如果我们给参加计时赛的pro们也做一个这样的测试,然后将他们的VO2MAX从高到低排列起来,那么他们最终计时赛的成绩是不是也这么分布呢?VO2MAX最高的运动员计时最短,VO2MAX最低的运动员成绩最烂?不全是这样的。已经有非常多的研究表明,VO2MAX的高低和比赛成绩的好坏没有什么太多关系(当然这是在pro里面对比)。

(汉化)效率问题--Efficiency Matters

外部效率(efficiency)是一个非常宽泛的概念,可以大致理解为在某个特定的运动强度下运动员消耗的能量。肌肉生理效率(muscular economy)则和身体内部用于收缩肌肉组织的化学效能、生物化学效能有关。

(汉化)耗氧慢成分

耗氧慢成分揭示了一种现象:运动员在LT强度之上进行持续性(强度持续,时间持续)的训练,耗氧量会缓慢增加,这是因为骨骼肌的收缩效率会持续降低。所以运动员会感到越来越疲劳,最终无法继续维持原来的功率输出状态。

(汉化)极式化训练

如果你去询问一些职业运动员:怎么训练才是效率最高的?你可能会得到很多各自不同的答案。其中,你有很大的几率听到一个叫“极式化训练”的训练方法:如果感兴趣的话,你可以先记住这个词,然后继续看本篇文章。

(汉化)耐力运动员的纤维摄入指南

纤维从很多方面来看都是对耐力运动员大有帮助的,但是和对待其他营养物质(碳水,脂肪,蛋白质)不同,我们应该将纤维分离出来区别对待。本文我们将阐述纤维的本质,以及运动员在日常饮食训练中利用它的策略。

(汉化)训练、贪婪和耐心

我收到了很多经常受伤、生病、陷入迷茫的运动员的来信求助。他们似乎遇到了训练生涯的瓶颈期,无法取得明显的进步。导致这种瓶颈的原因有很多,其中常见的原因就是贪婪和急躁。我们中的大多数都需要一个类似于温度计的“心理测量计”(当然这是假想的,译者注)来给我们降温。当然就目前来看我们还是需要依靠自己的心理意志力(来有节制的规划训练)。接下来我将给出一些具体可行的建议。