Month: January 2017

纤维从很多方面来看都是对耐力运动员大有帮助的，但是和对待其他营养物质（碳水，脂肪，蛋白质）不同，我们应该将纤维分离出来区别对待。本文我们将阐述纤维的本质，以及运动员在日常饮食训练中利用它的策略。

过低的脂肪摄入量会导致耐力运动员，尤其是训练负载量很大的运动员，因免疫系统受损而严重降低运动表现能力。

我收到了很多经常受伤、生病、陷入迷茫的运动员的来信求助。他们似乎遇到了训练生涯的瓶颈期，无法取得明显的进步。导致这种瓶颈的原因有很多，其中常见的原因就是贪婪和急躁。我们中的大多数都需要一个类似于温度计的“心理测量计”（当然这是假想的，译者注）来给我们降温。当然就目前来看我们还是需要依靠自己的心理意志力（来有节制的规划训练）。接下来我将给出一些具体可行的建议。